11/10/2024
En Argentina, cada vez más personas las incluyen en su alimentación, y no es para menos: estas semillas tienen propiedades que pueden ayudar a reducir el colesterol y aliviar los síntomas de la artritis.
Escuchar artículoLas semillas de calabaza no son solo un ingrediente más para tus ensaladas o panes. Son una verdadera "joya nutricional", como lo señala un estudio reciente publicado en la revista Science. Estas semillas contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales que ayudan a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Entre sus componentes destacan las vitaminas A, B3, K, además de ácido fólico, ácido linoleico y los valiosos ácidos grasos omega-6 y omega-3.
Al consumir tan solo 28 gramos de semillas de calabaza tostadas, podés cubrir el 13% del valor diario de hierro, el 37% de magnesio y el 27% de fósforo recomendados. Además de su conocido efecto en la reducción del colesterol y el alivio de la artritis, las semillas de calabaza aportan beneficios adicionales para la salud:
Incorporar semillas de calabaza en tu rutina alimentaria es más fácil de lo que parece. Son muy versátiles, lo que las convierte en un snack ideal o un excelente complemento para diferentes preparaciones. Al no tener cáscara, se pueden agregar directamente a una variedad de platos, tanto dulces como salados. Algunas formas en las que podés disfrutarlas incluyen:
Las semillas de calabaza no solo son buenas para tu cuerpo, sino que también son deliciosas. Tienen un suave sabor a nuez y una textura crocante que las hace irresistibles en cualquier preparación. Ya sea que las consumas solas, tostadas o combinadas con otros ingredientes, estas semillas son un acierto seguro para quienes buscan cuidar su salud sin sacrificar el gusto.
Así que, si estás buscando un alimento sencillo, nutritivo y sabroso que además te ayude a mantener tu colesterol bajo control y a aliviar los malestares de la artritis, no dudes en incorporar las semillas de calabaza a tu dieta. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer!
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